صحتك

فوائد المشمش المجفف للحامل وهل يمكن للمرأه الحامل تناول المشمش؟

فوائد المشمش المجفف للحامل وهل يمكن للمرأه الحامل تناول المشمش؟

الفواكه هي بديل صحي لإشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر أثناء الحمل، إنها توفر التغذية وكذلك إرضاء

ذوقك بنكهات حلوة ومنعشة، واحدة من هذه الفاكهة التي قد ترغبين في تناولها هي المشمش، والتي هي

مصادر جيد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم ،أوضح الدكتور محمد حسن

اختصاصي التغذية، في هذا المقال الاستهلاك الآمن للمشمش أثناء الحمل، والفوائد والآثار الجانبية للثمرة

المشمش، والكمية الموصى بها.

هل يمكن للمرأة الحامل تناول المشمش؟

نعم، المشمش هو مصدر جيد للفيتامينات A وC والبوتاسيوم والحديد، ومع ذلك، لا يجب أن تؤكل حبات أو بذور

الثمرة؛ لأنها تحتوي على مادة كيميائية معينة يمكن أن تستقلب إلى السيانيد، وهو أمر ضار للأم والطفل. نظراً

لأن الجزء الصالح للأكل من الفاكهة قد يحتوي أيضاً على كميات أصغر من المادة الكيميائية، فمن الجيد تناول

الفاكهة باعتدال.

القيمة الغذائية من المشمش

المشمش المجفف وفقاً لوزارة الزراعة الأميركية  (USDA). يحتوي نحو 100 جرام من المشمش على 48 سعرة حرارية و0.38 جم

من الدهون و11.12 جم من الكربوهيدرات وألياف غذائية من الجيل الثاني و13 مجم من الكالسيوم و0.39 مجم

من الحديد و10 مجم من المغنيسيوم و259 مجم من البوتاسيوم و23 مجم من الفسفور. تحتوي الفاكهة أيضاً

على نحو 10 ملغ من فيتامين C و96 ميكروغرام من فيتامين A.

المشمش المجفف يمكن أن يسبب الإمساك أثناء الحمل؟

 

لا، إن المشمش مصدر جيد للألياف ويمكن أن يساعد على تخفيف مشكلات الإمساك، قومي بتضمين

المشمش لإضافة المزيد من الألياف إلى النظام الغذائي، ولكن احتفظي بتناوله مقيداً بالكميات الموصى بها

لتجنب أي آثار جانبية.

فوائد المشمش المجفف للحامل

  • يعزز المناعة ويحسن رؤية الطفل: المشمش هو مصدر جيد لبيتا كاروتين، وهو مركب يتم تحويله إلى
  • فيتامين (أ) في الجسم. يمكن أن يساعد استهلاك المشمش أثناء الحمل في تطور رؤية الطفل والجهاز المناعي والأنسجة الخلوية .
  • يحافظ على ضغط الدم: المشمش هو مصدر جيد للبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم الطبيعي. الفاكهة قد تساعد أيضاً في الحد من مخاطر فقدان العظام وحصى الكلى. يمكن أن يكون المشمش المجفف والطازج أحد أفضل الخيارات

 

Mennh

محررة في موقع حدوتة مهتمه بوصفات البشرة والشعر والرشاقة ♥

مقالات شاهدها القراء

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

عفوا أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock