حياتك

خمسه عشر نصيحة في التعامل مع فتره النفاس اعرف اكثر

خمسه عشر نصيحة في التعامل مع فتره النفاس اعرف اكثر

النفاس

هي تلك الفترة التي تعقب الولادة مباشرة، وينزل فيها الدم على السيدة مثل فترة الحيض أو الدورة الشهرية.

والنفاس فترة تحتاج إلى عناية بالغة نفسيًا وصحيًا لتستعيد فيها السيدة عافيتها وصحتها وحيويتها.

 

كم يوم تبقى الأم في المستشفى بعد الولادة

 

تحتاج السيدة إلى المكوث في المستشفى ليلة واحدة بعد الولادة الطبيعية أو ليلتين إن رأى الطبيب حاجة

لذلك، بينما قد تحتاج للمكوث ما بين يومين إلى أربعة أيام بعد الولادة القيصرية، وذلك بناءً على صحة السيدة

وقدرتها على العناية بنفسها وبصغيرها. ينبغي في فترة النفاس العناية الصحية بالجسد وبالجرح سواء في الولادة

الطبيعية أو القيصرية وبالتغذية، وكذلك بممارسة بعض الأنشطة الخفيفة. من المهم أيضًا وجود الأهل والأصدقاء

حول السيدة والعناية بها نفسيًا وعاطفيًا لتجنب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة أو للتعافي منه إن حدث.

نصائح لتمر فترة النفاس بسلام

الراحة هي الأساس. نامي قدر المستطاع مع صغيرك أو اطلبي من أهلك أن يعتنوا به وتمتعي ببعض النوم، لأن النوم من العوامل التي ستساعد في تمام شفائك ومرور فترة النفاس بشكل جيد

لا تتسرعي في ممارسة الرياضة خاصة لو كنت معتادة عليها، بل يجب الانتظار حتى مرور 6 أسابيع على الولادة،

ويمكنك ممارسة المشي فقط بعد مرور أسبوعين على الولادة الطبيعية وثلاثة أسابيع على الولادة القيصرية

بشرط ألا تزيد المرة عن ربع ساعة إلى ثلث ساعة فقط.

امتنعي عن العلاقة الحميمة قبل انتهاء النفاس تمامًا وكذلك بعد التئام الجرح واستعادة صحتك النفسية. وهذا لا

يعني ألا تناما معًا وأن تنامي في أحضان زوجك أو تتبادلان القبلات فكل هذا له أثر بالغ على صحتك وصحة زوجك

العاطفية.

لا تستهيني بفكرة اكتئاب ما بعد الولادة، ومع ذلك فمن الوارد أن تشعري بتقلب المزاج بعد الولادة بسبب التعب

والإرهاق وعدم استقرار الهرمونات وتوازنها، لكن إن شعرت بعدم الرغبة في حمل طفلك أو إرضاعه، وتودين البكاء

باستمرار والجلوس وحدك ولا تحبين وجود زوجك أو أهلك معك، فمن المهم استشارة الطبيب فورًا.

انتبهي جدًا لصحتك ولا تتعرضي لتيارات الهواء الباردة خاصة بعد الاستحمام اليومي. اقرأي ايضاً: 10 أخطاء لا

تفعيلها وقت النفاس

لا تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل حتى الروتينية منها قبل مرور أسبوع على

الولادة الطبيعية وأسبوعين على الولادة القيصرية. اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك أو من سيدة عاملة مقابل

أجر مادي

 

 

Mennh

محررة في موقع حدوتة مهتمه بوصفات البشرة والشعر والرشاقة ♥

مقالات شاهدها القراء

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

عفوا أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock