صحتك

فوائد واضرار الكافيين والتغلب علي ادمان الكافيين

فوائد واضرار الكافيين والتغلب علي ادمان الكافيين

تكثر الأقاويل والمعلومات المتداولة حول استهلاكه الموجود في المشروبات المنبهة، مثل الشاي والقهوة، فهناك ما يؤكد فوائدها، وآخرين يحذرون من الإفراط فيها، فهل يعتبر مادة مفيدة أم ضارة على الصحة العامة؟

 فوائده وأضراه على صحة الإنسان، وفقًا للدكتور محمد مسعود، المدير التنفيذي لمركز معلومات الأمن الغذائي.

فوائد الكافيين

يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة، التي تخرج منها مركبات سامة، كالهيدروبيوكسيد، والبيروكسيدات، ومن أبرز فوائده:

– مادة منبهة للجهاز العصبي، لأنها تساعد على اليقظة، والانتباه، وزيادة التركيز.

– مد الجسم بالطاقة اللازمة، لأداء مهامه اليومية.

– يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

– يقوي المناعة.

– يقي الجهاز العصبي من الإصابة بالزهايمر والضمور البقعي.

– يؤخر ظهور علامات الشيخوخة.

– يحمي المفاصل من الإصابة بالالتهابات.

أضرار الكافيين

يؤدي الإفراط في تناول المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين، إلى الإصابة بالعديد من الأضرار، ومنها:

– الأرق واضطرابات في النوم، ويصاحبه الشعور بالإرهاق.

– العصبية.

– الإمساك، لأنه يسبب تراكم الفضلات في الأمعاء.

– الحموضة، لأن الإكثار منه يسبب زيادة في إفراز حمض المعدة.

– اضطراب ضربات القلب.

– ارتفاع ضغط الدم، لانه يسبب زيادة في تركيز الأملاح بالجسم.

– فقدان كمية كبيرة من السوائل، ما يهدد بالجفاف، لأن الكافيين من المواد المدرة للبول.

مصادر الكافيين

– الشاي.

– القهوة.

– الكاكاو.

– الشوكولاتة.

الكمية التي يحتاجها الجسم منه

يجب الحصول على ما يعادل فنجانين من أحد المشروبات المنبهة على مدار اليوم، وتجنب تناولها قبل النوم مباشرة، إلى جانب شرب كميات كافية من المياه.

أضرار إدمان الكافيين:

 

نود في البداية أن نوضح أن الأضرار التي تنتج من إدمان الكافيين، لا تنتج من الاستخدام البسيط والعادل للكافيين، ولكننا نتكلم هنا في حالة تناول كميات كبيرة من الكافيين، حيث أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن تناول كميات قليلة من الكافيين والتي تعادل 300 مللي جرام أو ثلاث أكواب من الشاي أو القهوة، هو بمثابة استخدام أمثل أو جيد على صحة الإنسان، ولكن في حالة تناول كميات إضافية أكبر من هذه الكميات، فإنه بالتأكيد سوف يعود بالضرر على جسم وصحة الإنسان.

 

Mennh

محررة في موقع حدوتة مهتمه بوصفات البشرة والشعر والرشاقة ♥

مقالات شاهدها القراء

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

عفوا أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock