صحتك

الفجل الأبيض وفوائده المغريه التي ستشجعك علي تناول منها الكثير

الفجل الأبيض وفوائده المغريه التي ستشجعك علي تناول منها الكثير

يمتاز بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة والقيم الغذائية العظيمة، ويختلف عن الأحمر بأنه أكبر حجمًا ويملك أوراق أكبر وأطول وجذور بيضاء اللون.

يصنف على أنه نوع من أنواع الخضراوات، ويتم تناوله بطرق مختلفة ومتنوعة، سواء نيئة أو مطبوخة ويتم إضافتها إلى العديد من الأطباق مثل الحساء.

فوائده

إذا ما هي فوائد الفجل الأبيض التي ستشجعك على تناوله إلى جانب الأحمر؟

1- تعزيز صحة الجهاز التنفسي

الفجل الأبيض  له العديد من الخصائص الصحية المختلفة، حيث يمتاز بأنه مضاد للبكتيريا والفطريات، وهذا يساعد في تعزيز صحة الجهاز التنفسي ككل.

يعمل  على حماية أنسجة الجهاز التنفسي، ويساعد في التخلص من البلغم المتراكم في الشعب الهوائية، مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة.

2- تحسين عملية الهضم

يحتوي الفجل الأبيض على بعض الأنزيمات المشابهة لتلك الضرورية لعملية الهضم، وهذا يساعد في تحسينها وتعزيزها.

العناصر الغذائية المتوفرة بالفجل

– 3.40 جرام من الكربوهيدرات.

– 0.68 جرام من البروتين.

– 0.10 جرام من الدهون.

– 1.6 جرام من الألياف.

– 14.8 جرام من فيتامين سي.

– 233 جرام من البوتاسيوم.

– 38 جرام من الصوديوم.

– 16 سعرة حرارية في الفجل الأبيض.

– 4 جرام من الكربوهيدرات.

– 1 جرام من البروتين.

– صفر دهون.

– 2 جرام من الألياف.

– 22 مليجرام من من فيتامين سي.

– 227 مليجرام من البوتاسيوم.

– 21 مليجرام من الصوديوم.

– 18 سعرة حرارية.

فوائد الفجل الأبيض

 تقوية المناعة

يعمل  على تعزيز مناعة الجسم، لاحتوائه على فيتامين سي، الذي يساعد على إنتاج المزيد من كرات الدم البيضاء، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

 الحد من السرطان

تساهم مضادات الأكسدة الموجودة به  في مكافحة الشوارد الحرة بالجسم، ما يقلل من فرص الإصابة الأورام السرطانية.

خسارة الوزن

يعد  من الخضروات التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون، الأمر الذي يجعله الاختيار الأمثل لمتبعي الحميات الغذائية، لاحتوائه أيضًا على الألياف الغذائية والبروتينات، فكلاهما يساعدان على الشعور بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم يتناولها عند كل وجبة.

 

 ضبط ضغط الدم

يحتوي الفجل الأبيض على البوتاسيوم، أحد العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، ويساهم في خفض الضغط المرتفع إلى مستواه الطبيعي، كما يقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تحسين حركة الأمعاء

تساهم الألياف الموجودة ب الفجل الأبيض في تحسين حركة الأمعاء، ما يقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم، والإمساك، والانتفاخ، والغازات.

مفيد لصحة العظام

يحتوي الفجل الأبيض على مستويات عالية من الكالسيوم، أحد العناصر الغذائية المفيدة لصحة العظام، وتقلل من فرص إصابته بالهشاشة عند التقدم في العمر.

 نضارة البشرة

يحتوي الفجل على فيتامين سي، الذي يحفز الجسم على إنتاج الكولاجين اللازم لنضارة ونعومة البشرة، كما يساهم في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل حب الشباب.

Mennh

محررة في موقع حدوتة مهتمه بوصفات البشرة والشعر والرشاقة ♥

مقالات شاهدها القراء

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

عفوا أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock