صحتك

فوائد الكمثرى الغنيه بالألياف تعرف عليها اكثر

 

فوائد الكمثرى الغنيه بالألياف تعرف عليها اكثر

تعتبر من الفواكهه الشهيه والمحبوبه لدي الجميع وهي غنيه بالكثير من الالياف ومضادات الأكسدة، وتخلو من الدهون والكوليسترول لذلك ف هي مفيده، وتساعد على

فقدان الوزن، وتقليل فرص الإصابة بأمراض عديدة.

فوائد الكمثرى

تحتوي ثمرة واحدة من الكمثرى على 101 سعر حراري، 0 جرام دهون، 27 جرام كربوهيدرات، 17 جرام سكر، 1

جرام بروتين، 12% من الحصة اليومية اللازمة للجسم من فيتامين سي، 10% من فيتامين K، و6% من الحصة

اليومية اللازمة للجسم من البوتاسيوم، فضلاً عن كمية قليلة من الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والفوليك، وفقًا لموقع “Medical news today”.

فقدان الوزن

تعطي الكمثرى الفواكه والخضروات الغنية بالألياف، شعورًا بالشبع لفترة أطول، مع قلة السعرات الحرارية، وبالتالي تساعد

على فقدان الوزن لدى الذين يعانون من السمنة.

خفض الكوليسترول

تؤدي كمية الألياف الموجودة فيها إلى خفض معدلات الكوليسترول بالجسم، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والسرطان وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتهابات.

تسهيل عملية الهضم

تقي  من الإمساك والمشكلات المرتبطة بالهضم، لاحتوائها على 84% من المياه، والتي تساعد على تسهيل عملية الإخراج والتخلص من السموم بالجسم.

الوقاية من السرطان

تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين K والزنك، وبالتالي تحمي من تلف الخلايا والوقاية من السرطان.

قد يهمك: شكل الكمثرى أم التفاحة؟.. هذا النوع من السمنة أقل ضررا

أضرار الكمثرى

تحتوي على كمية أكبر من الفركتوز مقارنة بالجلوكوز، وفي بعض الأحيان، يؤدي الإفراط في تناولها إلى

زيادة فرص الإصابة بالغازات والانتفاخ والألم والإسهال، ويراعى تناول ثمرة واحدة من الكمثرى يوميًا.

تعد الكمثرى من الثمار اللذيذة والتي يقبل على تناولها الكثير فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، وخالية من

الدهون والكوليسترول، وتساعد على فقدان الوزن، وتقليل فرص الإصابة بأمراض عديدة.

الكونسلتو يستعرض في الصفحات التالية 5 أسباب تجعلك تعشق تناول وفقا لما ذكره موقع “health”

الكمثرى من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز قوة الجهاز المناعي،

فهي مصدر جيد لفيتامين C، K والنحاس والمغنيسيوم، وأيضا البوتاسيوم المفيد لصحة القلب، كما أنها مصدر

ممتاز للألياف.

Mennh

محررة في موقع حدوتة مهتمه بوصفات البشرة والشعر والرشاقة ♥

مقالات شاهدها القراء

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

عفوا أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock