صحتك

اللوز من اشهر المكسرات الغنيه بالفيتامينات تعرف علي فوائدها

اللوز من اشهر المكسرات الغنيه بالفيتامينات تعرف علي فوائدها

اللوز واحد من أشهر المكسرات الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة الجسم والجهاز

المناعى وحماية الجسم من الامراض والعدوى، حيث انه يحتوى على ” الكالسيوم،الماغنسيوم، البوتاسيوم”،

ومصدر مهم للبروتين والالياف، وحسب ما ذكره موقع tasteofhomeفأن فوائد تناول اللوز هي:

فوائد تناول اللوز على صحة الجسم:

 

  1.  يحتوى اللوز على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز صحة القلب وحمايته من النوبات القلبية وتصلب الشرايين حيث انه يحتوى على نسبة عالية من الماغنسيوم الذى يدعم القلب.
  2. هو من المكسرات المفيدة لصحة الجسم حيث يحتوى على نسبة عالية من الألياف والبروتين والدهون التي تعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم وبالتالي فهو مفيد لمرضى السكر.
  3. تناول اللوز يعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى ومكافحة مرض السكر كما انه يحتوى على نسبة عالية من الألياف المفيدة لصحة الجسم والوقاية من القرح والتهابات المعدة.
  4.  يحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة  تساعد على خفض الكوليسترول في الجسم.
  5. نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من “المغنيسيوم، الكالسيوم، فيتامين E والبوتاسيوم”، فهو  يساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من الجلطات والأمراض.
  6. تناوله يعمل على تقوية العضلات والمفاصل والوقاية من هشاشة العظام وألم المفاصل.
  7. ينصح المرأة الحامل بتناول اللوز دائما للحد من أعراض الحمل مثل الغثيان والتعب.
  8. يحتوى على نسبة عالية من المواد المضاد للأكسدة والتي تعمل على تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض السرطانية.
  9. يعمل على تعزيز صحة ونضارة البشرة وحمايتها من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء على البشرة.
  10. يساعد في علاج الهالات السوداء تحت العين والوقاية من ظهور البقع الداكنة والبثور السوداء.
  11. يعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف.
  12. يحتوى زيت اللوز على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز صحة الشعر وحمايته من التساقط والتلف.

 

فوائد اخري :

يعتبر وهو الخام والزيت منه الأكثر فعالية للدماغ ,و تناول عدد قليل منه كل يوم يساعد على

تحسين الذاكرة والتركيز ، وخاصة في الأطفال. ويعتقد أيضا أنه يجعل ذاكرة الأطفال حادة ونشطة .

اللوز يساعد في الحفاظ على مستويات مناسبة من الكوليسترول عن طريق زيادة مستوى HDL وخفض

مستوى LDL. وهذا يساعد في الوقاية من غالبية أمراض القلب .

فوائد اللوز للبشرة تحظى بشعبية خاصة. بما في ذلك اللوز في النظام الغذائي يساعد في الحصول على بشرة

نضرة . من ناحية أخرى وضع زيت اللوز مباشرة على الجلد يساعد أيضا في الحصول على بشرة ناعمة وصحية .

تشمل فوائد زيت اللوز الحلو أيضا العلاج والوقاية من جفاف وتشقق الجلد . كما يتم استخدام زيت اللوز على بشرة الأطفال .

الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة فيه جيدة لصحة القلب. الدهون الأحادية الغير مشبعة جنبا إلى

جنب مع المواد المضادة للاكسدة تساعد أيضا في الوقاية من أمراض القلب .

واحدة من الفوائد الصحية الأخرى للوز هو أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم السليم وغير مباشر يساعد

في الوقاية من الأمراض الناجمة بسبب ارتفاع ضغط الدم.

يحتوي على حامض الفوليك، الذي هو واحد من أهم العناصر الغذائية لمنع عيب خلقي أثناء الحمل . تشمل

فوائده أثناء الحمل أيضا استخدامه في علاج الإمساك ، والذي ينظر إليه لأهمية استخدامه عادة أثناء فترة الحمل .

حليب اللوُز العضوية يحتوي على كميات أقل من السعرات الحرارية ، وبالتالي، يمكن أن تستهلك اثناء اتباع نظام

غذائي معين . ويساعد أيضا للمساعدة في فقدان الوزن بسرعة .

هناك أيضا عدة فوائد لزيت اللوز للشعر. فهو يستخدم لعلاج جفاف الشعر ومنع خشونة الشعر ، وكذلك يوقف

تساقط الشعر.

فوائد نقع اللوُز في الماء تشمل استخدامه في الوقاية من اضطرابات السرطان والسكري ، والتهاب المعدة .

محمود

مؤسس ورئيس تحرير موقع حدوتة الالكتروني ، عضو رابطة الصحافة الالكترونية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق