صحتك

فاكهة التين الشوكي .. فوائده للحامل و دوره في علاج الأكتئاب وأضرار الأفراط في تناوله

فاكهة التين الشوكي من الفواكه التي يعشقها الكثيرون، فهو فاكهة صيفية لذيذة، كما أنها غنية بالعديد من الفوائد الصحية، لذا سنتعرف في هذا المقال على فوائد التين الشوكي الصحية.

فاكهة التين الشوكي

وللتين الشوكي العديد من المُسمّيات، ففي تونس، وليبيا يُسمّى الهنديّ، وفي سوريا، والعراق يُعرَف بالصبّار، بينما يُطلَق عليه في الجزائر والمغرب الكرموس، وفي اليمن فتُعرَف بالبلس، والتينة.

وقد عُرفَ الصبّار منذُ آلاف السّنين، باستخدامه في الطّهي في أمريكا الوسطى، والمكسيك، وقد انتشر استهلاكه حول العالم اليوم كأحد مُكوِّنات النِّظام الغذائيّ المُتوازن.

ويستخدم التين الشوكي لتعزيز صحة البشرة، ويحمي من خطر الإصابة بالسرطان ويتوفَّرُ على هيئة مُكمِّلاتٍ غذائيَّةٍ بعدّة أشكال، كالأقراص، والسوائل، والكبسولات.

ويستخدم اللّب، والجذع، والبذور، وكذلك السيقان في العديد من الأغراض، ويمكن تناوُل الصبّار على شكل عصيرٍ، أو شاي، أو مُربّى.

أضرار فاكهة التين الشوكي

يقول الدكتور رضا مرسي، أستاذ التغذية في مركز البحوث الزراعية، إن التين الشوكي يحتوي على بذور صعبة الهضم، مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك عند الإفراط في تناوله، مشددًا على خطورة تناول أكثر من حبتين للأطفال، و5 حبات للبالغين.

ووفقًا لموقع “Webmd”، قد يتسبب الإفراط في تناول التين الشوكي إلى الإصابة بأضرارٍ أخرى، بخلاف الإمساك، ومنها:

  • الغثيان.
  • الانتفاخ.
  • انسداد الأمعاء.
  • زيادة حجم البراز.
  • انخفاض نسبة السكر في الدم.

أوقات يحظر فيها تناول التين الشوكي

– قبل أسبوعين من الخضوع للعمليات الجراحية، لأن التين الشوكي يؤثر على مستويات السكر بالدم، ولا يمكن السيطرة عليه.

– في حال تناول بعض أدوية السكري التي تساهم في خفض نسبة السكر بالدم، لأن تناول التين الشوكي قد يتسبب في انخفاضه بشكلٍ كبير، ما يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.

فوائد فاكهة التين الشوكي

يؤكد مرسي أن التين الشوكي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، التي لها العديد من الفوائد على صحة الإنسان، ومنها:

1- يحتوي التين على نسبة عالية من الألياف، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء، ما يقلل من كمية الأطعمة التي يتم تناولها عند الوجبات، فيساعد ذلك على فقدان الوزن.

2- يساهم التين الشوكي في التقليل من مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، ما يجعله الاختيار الأمثل لمرضى القلب والأوعية الدموية.

3- يعتبر التين الشوكي الاختيار الأفضل لمرضى السكري من النوع الثاني، لاحتوائه على الألياف، التي تقلل من فرص ارتفاع سكر الدم بنسبة 25%.

4- يعد التين الشوكي من الفواكه الغنية بالزنك، والسيلنيوم، والحديد، وجميعهم من العناصر التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي بالجسم، ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.

5- يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الفيتامينات، مثل فيتامين ب، ج، التي تعزز صحة الدماغ، وتقلل من فرص الإصابة بالضمور العقلي، فضلًا عن تنشيط الدورة الدموية وتقوية الأعصاب.

6- يساعد التين الشوكي على حماية الجسم من نزلات البرد والإنفلونزا في فصل الصيف، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.

ألوان التين الشوكي

ويشير أستاذ التغذية إلى أن اختلاف ألوان التين الشوكي، يرجع إلى نوع الصبغات النباتية الموجودة فيه، موضحًا أن مادة الليكوبين هي المسئولة عن اللونين الأحمر والفوشيا، أما مادة البتيا الكاروتين هي المسئولة عن اللونين الأصفر والأخضر.

فوائد التين الشوكي

يمكن لـ فاكهة التين الشوكي أن يقدّم العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وهي:

1. فوائد التين الشوكي أثناء فترة الحمل

يساعد التين الشوكي على تنظيم درجة الحرارة للأم وللجنين، كما يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها الأم في فترة الحمل.

كما يحسن الحالة المزاجية للأم ويمنحها الطاقة والحيوية، كما أنه يعمل على زيادة إدرار الحليب في ثدي الأم خلال فترة الرضاعة.

2. فوائد التين الشوكي للتخسيس

ينصح بتناول التين الشوكي عقب تناول الأكلات الدسمة، حيث يساعد على هضم المواد الدهنية، مما يساهم في التخسيس.

كما يحتوي التين الشوكي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 30 سعرة حرارية تقريباً.

3. فوائد التين الشوكي للجهاز الهضمي

يحتوي التين الشوكي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تعزيز عملية الهضم.

حيث يعمل التين الشوكي على تحسين أداء الجهاز الهضمي، كما أنه ينقي ويطهر الجسم من السموم.

ويساعد على علاج القولون العصبي، و عسر الهضم والإمساك، كما أن بذوره تعمل على تنشيط جدران المعدة والأمعاء.

لذا ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة، كما أنه يحمي الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي، من تأثير الأعراض الجانبية لبعض الأدوية.

4. فوائد التين الشوكي للبشرة

يحتوي التين الشوكي على عنصر النحاس، والذي يعمل على تكوين الكولاجين، مما يجعل الجلد صحي، ويجعل البشرة تتمتع بالنضارة والحيوية.

5. فوائد التين الشوكي لمرضى السكري

يساعد التين الشوكي على خفض مستوى السكر في الدم، وخاصة لمرضى السكري من النوع الثاني.

حيث يساعد التين الشوكي على تنشيط استجابة الجسم لهرمون الأنسولين الذي يفرزه البنكرياس.

6. فوائد التين الشوكي لعلاج الاكتئاب

يعتبر التين الشوكي عنصر غني بمعدن البوتاسيوم، الذي يعمل على انقباض العضلات وتهدئة الأعصاب.

إضافة إلى إحداث حالة من التوازن والهدوء العصبي والسعادة، وبالتالي يساعد على علاج الاكتئاب.

7. فوائد التين الشوكي للسرطان

تعمل فاكهة التين الشوكي على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

وبالتالي وزيادة مقاومة الجسم للعديد من الأمراض.

8. الحماية من الأنيميا وفقر الدم

يعتبر التين الشوكي عنصر غني بالحديد، الهام لإنتاج الهيموجلوبين، وبالتالي الحماية من فقر الدم والأنيميا.

حيث يعمل الهيموجلوبين على نقل الغذاء والأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يساعد على علاج فقر الدم، والوقاية منه.

فوائد أخرى للتين الشوكي

  • يقوي الجهاز المناعي.
  • يخفض من نسبة الكوليسترول في الدم.
  • يحفز الغدة الدرقية على إنتاج هرموناتها.
  • يعمل على إدرار البول، وتطهير الجسم من السموم.
  • يقلل من الشعور بالعطش في الطقس الحار.
  • يساعد على تجلط الدم ووقف النزيف.
  • يقوي العظام، ويحمي من هشاشة العظام.
  • يساعد على التئام الجروح وسرعة شفائها.
الكلمات الدلالية

Ahmed Ragab

محرر في موقع حدوتة (منصة اخبارية ترفيهية متنوعة شاملة لكل الأخبار والأحداث ) |مصمم فوتوشوب

مقالات شاهدها القراء

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

عفوا أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock