حياتك

رجيم الموز واحتياطات يجب اتخاذها عند إتباع رجيم الموز

رجيم الموز إن فقدان الوزن في الموز هو نظام معروف على نطاق واسع في اليابان منذ عام 2008 ،

حتى يتم فقدان الموز من السوق بسبب استهلاكه الكبير.

وعادة ما يستخدم الموز في طرق إنقاص الوزن بالماء أو الحليب.

ويمكن أن يجعل فقدان الوزن سريعًا وفوريًا.

ومع ذلك ، من المعروف جيدًا أن هذا النظام الغذائي غير علمي وغير صحي وله العديد من الآثار السلبية على الصحة.

رجيم الموز

بعد التعرف على فوائد الموز للتخسيس من الضروري معرفة كيفية استخدام الموز للتخلص من الوزن الزائد , و يمكن فعل ذلك بإتباع رجيم الموز ,

فهو يعطي الفرصة للمعدة كي ترتاح من الأطعمة لينعكس الأمر على كافة أعضاء الجسم .

يعتمد رجيم الموز على وجبة الإفطار , ثم بعد ذلك يتناول الشخص ثلاث وجبات أخرى موزعة على مدار اليوم ,

و بالتالي لا يؤثر الرجيم على أي من أجهزة الجسم .

وجبة الإفطار

تحتوي وجبة الإفطار على كوب من الماء الفاتر و معها نحو 3 أو 4 ثمرات من الموز ,

أو يمكن تناول الماء و معه عدد أكبر من ثمار الموز حتى الشعور بالشبع .

وجبة الغداء

في وجبة الغداء يتم تناول أي وجبة و لكن يشترط ألا تحتوي على مقدار كبير من الدهون أو من الكربوهيدرات ,

فتعمل تلك المواد على زيادة الوزن بشكل كبير و لذلك يجب تجنبها أو على الأقل يتم تناول مقدار ضئيل منها .

وجبة خفيفة

تعد تلك الوجبة اختيارية و لكن في بداية رجيم الموز يفضل أن يتم تضمينها ضمن الوجبات لعدم الشعور بالضعف أو بالإحباط ,

و تكون بين وجبتي الغداء و العشاء يمكن فيها تناول قطعة صغيرة من الحلوى حتى تمد الجسم بالسكريات ,

و يمكن تناول أنواع أخرى من الطعام أو الفواكه و لكن شرط أن تكون صحية و لا تحتوي على الكثير من الدهون أو السكريات و أن تكون قطعة صغيرة .

وجبة العشاء

و تتضمن تلك الوجبة أية أنواع من الطعام و لكن بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية و ألا تكون متبقية من وجبة الغداء ,

و ألا تحتوي على أية حلويات أو سكريات و يجب أن يتم تناولها قبل الساعة الثامنة مساء .

يفضل النوم في وقت باكر و يجب ألا يتعدى منتصف الليل , فقد أثبتت الدراسات أن هناك علاقة قوية بين النوم في وقت متأخر و قلة النوم و بين زيادة الوزن , و أيضا يجب أن يراعى أن تكون وجبة العشاء قبل موعد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات .

نقاط هامة عند إتباع رجيم الموز

  • يجب أن يكون الموز طازج و سليم .
  • للحصول على فوائد الموز للتخسيس بإتباع رجيم الموز يفضل عدم تناول الكافيين مثل القهوة و المنبهات أو على الأقل تناولها بكميات بسيطة , و ذلك حتى يستقر مستوى السكر في الدم و يقل مقدار الشهية .
  • يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت و الدهون و ذلك للحصول على النتائج الفعالة .
  • عند تناول الأطعمة يجب الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد و ببطء للشعور بالشبع .
  • خلال الوجبات يفضل عدم ملء المعدة تماما بالطعام , فيفضل ترك مساحة في المعدة و بخاصة في وجبتي الغداء و العشاء .
  • يجب تناول كميات وفيرة من الماء بما يعادل 8 أكواب من الماء حتى يزيد من مقدار حرق الدهون .
  • محاولة الحد من تناول المشروبات الغازية و التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير .
  • يفضل ممارسة التمارين الرياضية قدر الإمكان و بشكل يومي .
احتياطات يجب اتخاذها عند إتباع رجيم الموز

هناك بعض الأضرار التي قد تلحق بالبعض ممن يتبعون رجيم الموز و ذلك نظرا لتأثيراته الضارة على بعض الحالات أو نتيجة لسوء إتباع الرجيم ,

و يتم تلخيص تلك الاحتياطات كما يلي :

  • يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في رجيم الموز لإنقاص الوزن , و ذلك من أجل الحصول على فوائد الموز للتخسيس كاملة دون الإصابة بضرر أو تأثير سلبي على الجسم و على الصحة العامة .
  • يرى الخبراء أنه قد يتسبب إتباع رجيم الموز لفترة طويلة قد يتسبب في تقليل مستوى السكر في الدم , و هو الأمر الذي يؤثر على الكثير من الناس و بخاصة من يعانون من نقص منسوب السكر في الدم .
  • يعد نظام الموز للتخسيس غير مشجع لممارسة التمرينات الرياضية و لذلك يجب إتباع الخطوات التي تم ذكرها في النظام .
  • هناك بعض الحالات التي لا ينصح لها بتناول رجيم الموز , فيفضل عدم تناوله للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الموز ,
  • أو للأشخاص الذين يعانون من داء السكري أو مرضى الكبد أو الحصوات المرارية , و في حالة رغبت في اعتماد هذا النظام يجب استشارة طبيب تغذية مختص .
  • في الحالات التي لا تعاني أو التي تعاني من أية مشاكل في المعدة يجب أن تقوم بمضغ الموز بشكل جيد حتى بالنسبة للأطفال ,
  • فابتلاع الموز قد يتسبب في الإصابة بسوء الهضم .
  • للتمتع بكافة فوائد الموز للتخسيس يجب أن يكون ناضج و ألا يكون أخضر اللون , فتناوله في غير تلك الحالات يقلل من مقدار فوائد الموز للتخسيس التي سبق ذكرها .
الوسوم

محمود

مؤسس ورئيس تحرير موقع حدوتة الالكتروني ، عضو رابطة الصحافة الالكترونية

مقالات ذات صلة

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق