صحتك

عسر الهضم والتقلصات .. أكلات ومشروبات تساعد علي هضم وجبات عيد الأضحي

أول أيام عيد الأضحى المبارك من المناسبات التي تقدم فيها الأم أطباق مختلفة من الأكلات التي تسبب عسر الهضم 

ومع كثرة تناول الطعام تصاب المعدة بـ عسر الهضم ،

فكيف يمكن التخلص من الانتفاخ والتقلصات و عسر الهضم ؟

ونقدم  الأكلات والمشروبات التي تساعد في إنهاء عسر الهضم ، وهي:

1. الشوربة

الشوربة تخفف من مشاكل المعدة وتقلل من عسر الهضم المصاحب لتناول أطعمة مليئة بالدهون، ولهذا ينصح بالحصول على طبق شوربة صحي فور الشعور بألم في المعدة أو انتفاخ أوعسر الهضم.

2. ماء جوز الهند

شرب كوب من ماء جوز الهند، يسرع من الهضم ويريح المعدة لأنه يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم، وهي عناصر مفيدة في الهضم.

3. الماء

شرب الكثير من الماء هو الحل الأفضل للتخلص من التقلصات والانتفاخ، لأنه يساعد في تحسين الهضم وتقليل الإمساك والحفاظ على رطوبة الجسم وهذا يحفز على طرد السموم الضارة.

4. الموز

يعد الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم الذي يخفف من اضطراب المعدة والقولون، بجانب أنه يحتوي على عناصر أخرى تريح المعدة، مثل الحديد وحمض الفوليك والألياف. يعد الموز أحد الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي لاحتوائه على البكتين والنشا المقاوم اللذان يتم تخميرهما بواسطة البكتيريا النافعة في القولون لتنتج البوتيرات، ويجب ذكر دور الموز في علاج حالات الأسهال و عسر الهضم بسبب أحتوائه علي العديد من الألياف التي تقضي علي الأسهال وعسر الهضم نهائياً ويمكن تناوله علي شكل عصير وسيحتقظ بنفس قيمته الغذائيه و يسهل التناول اكثر

5. الأرز المسلوق

يعد الأرز المسلوق وسيلة جيدة للتخفيف من الانتفاخ وتسهيل الهضم ومنع الإمساك وذلك لاحتوائه على الكربوهيدرات.

6. الزبادي

الزبادي من الأطعمة الأكثر شهرة في إنهاء معاناة الانتفاخ أو الغازات أو اضطراب القولون، لأنه يحتوي على بكتيريا “البروبيوتيك” التي تساعد الجهاز الهضمي على القيام بعمله، ويمكن استبدال الزبادي بكوب من اللبن في حالة عدم توافره.

7. الشوفان

يحتوي الشوفان على ألياف طبيعية وكربوهيدرات وكلاهما مواد تساعد في الهضم وتحفز حركة الأمعاء وتقلل من ألم المعدة.

الكلمات الدلالية

♥ RONY ♥

محررة في ((موقع حدوتة )) هوايتى التصميم وتطوير المواقع والارشفة

مقالات شاهدها القراء

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

عفوا أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock