صحتك

أسهل رجيم للاطفال لانقاص الوزن 2020

ننشر لكم اليوم عبر ” حدوتة الاخباري ”

أسهل رجيم للاطفال لانقاص الوزن 2020 للتخلص من الوزن الزائد أصبح يشغل الكثير من الأمهات، حيث تبحث الأم دائماً عن نظام غذائي معتدل وصحي ومتوازن للطفل حتي يتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة وينمو بصحة، وتختلف رجيمات الأطفال عن الكبار في أنها أنظمة سهلة يتقبلها الطفل وتحتوي علي جميع العناصر الغذائية المفيدة حتي يحصل علي ما يفيده في بناء جسمه ونوه بشكل سليم، وفي هذا المقال نقدم لك أسهل رجيم للأطفال للتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة دون عناء الإلتزام بجدول نظام غذائي يصعب عليه الإلتزام به وبالتالي تفشل خطة إنقاص الوزن للطفل وتحدث نتائج عكسية فيزداد في الوزن بصورة أكبر.

أسهل رجيم للأطفال

هناك عدة أنواع من الريجيم تصلح للطفل ولكن عليك اتباع بعض القواعد الرئيسية ومساعدة طفلك في الالتزام بها فقد لا يحتاج معها إلي جدول رجيم بعينه، تلك النصائح هي كالتالي:-

ممارسة الرياضة

  • طفل يمارس الرياضة يعني صحة أفضل ولا لتراكم الدهون في الجسم، في السن الصغير تكون الخلايا الدهنية قليلة في الجسم فمع ممارسة الرياضة يمكن السيطرة علي زيادة عددها وبالتالي التخلص من الوزن الزائد بدون الحاجة إلي أنظمة غذائية قاسية.
  • إقرأي أيضاً: إليك جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل لإنقاص الوزن السحري
  • يحتاج الطفل إلي ممارسة نصف ساعة من التمرينات الرياضية 5 مرات في الأسبوع.
  • الرياضة المنزلية من الجري ونط الحبل وغيره تكفي لأن يحصل طفلك علي الحالة الصحية الجيدة وليس من الشرط الذهاب إلي النادي.

استبدال المأكولات السريعة والدهنية

  • أخبري طفلك أن صحته أهم من أي شيء، فالوجبات السريعة خطر علي الصحة ولا بد من تناول الطعام المنزلي ويمكنك التفنن في عمل وجبات ذات طعم رائع بسرعات حرارية قليلة مثل الدجاج المشوي والشيش طاووق وغيره، يمكنك كذلك عمل الأرز بالخضار والأرز المسلوق حتي تساعديه في تناول طعام صحي يساعد ه علي إنقاص الوزن.
  • إقرأي أيضاً: أشهر وصفات وأكلات دايت سالي فؤاد
  • المأكولات الصحية هي الأساس في بناء سليم لجسم طفلك، إذا كان طفلك لا يحب الفاكهة يمكنك عمل عصائر الفاكهة الطبيعية في المنزل فهي ذات طعم لذيذ ومحبوب وتعتبر البديل الأفضل للمياه الغازية والمشروبات الغير صحية.

 

مثال نظام غذائي للأطفال لإنقاص الوزن

  • الإفطار: نصف رغيف من الخبز البلدي + بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + خيارة.
  • سناك: كوب حليب كامل الدسم مع ثمرة فاكهة.
  • الغداء: 4 ملاعق أرز أو مكرونة + دجاج أو سمك مشوي أو لحم مسلوق + طبق سلطة.
  • إقرأي يضاً: رجيم السبع خطوات لسالي فؤاد بالتفصيل لإنقاص الوزن
  • العشاء: ربع رغيف بلدي أو شريحة توست مع جبن قريش وخيار+ كوب زبادي كامل الدسم.
الكلمات الدلالية

محمد

مؤسس ورئيس تحرير موقع حدوتة الالكتروني ، عضو رابطة الصحافة الالكترونية

مقالات شاهدها القراء

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق

عفوا أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock