تجربة أسبوعين بدون سكر تثير انتباه العلماء بخصوص احتباس السوائل وانتفاخ العيون

كشف دكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بجامعة هارفارد، عن آثار إيجابية ستظهر على جسمك عند التخلي عن السكر لمدة أسبوعين فقط. وفقًا لتصريحاته، فإن هذا التغيير الغذائي يمكن أن يحسن مظهر الوجه بشكل كبير، حيث سيتخذ شكلًا أكثر طبيعية وتقل الانتفاخات واحتباس السوائل حول العينين.

فوائد الإقلاع عن السكر

التخلي عن السكر لا يقتصر فقط على تحسين مظهرك الخارجي، بل يؤثر أيضًا على صحتك العامة. تتناول **صحيفة ديلى ميل** البريطانية أيضًا فوائد هذا الإقلاع، مثل انخفاض الدهون في منطقة البطن وتصحيح معدلات الدهون في الكبد. بحسب الأبحاث، فإن الاستغناء عن السكر يعيد توازن **ميكروبيوم الأمعاء**، مما ينعكس إيجابيًا على صحة الجلد. العديد من الدراسات، بما في ذلك دراسة على 8000 طالب في الصين، أثبتت أن تناول المشروبات الغازية عالية السكر يزيد من فرص الإصابة بحب الشباب.

التأثير على الطاقة والنوم

أيضًا، تشير **دكتورة سامانثا كوجان** من جامعة نيفادا إلى أن عدم تناول الحلويات يمكن أن يؤدي إلى شعور أكبر بالطاقة وتحسن في وظائف الدماغ. وقد تواجه أعراض انسحاب مثل الصداع وآلام المعدة في البداية، لكنها ستختفي مع مرور الوقت. كما أن النوم سيكون أكثر راحة، وفقدان الوزن يصبح أمرًا حتميًا عند تقليل السعرات الحرارية.

رسالة توعية حول السكريات الحرة

يُشدد على ضرورة التوعية حول ما يُعرف بـ “السكريات الحرة”، وبخاصة الموجودة في الحلويات والمشروبات الغازية. على الصعيد الصحي، توصي **هيئة الخدمات الصحية البريطانية** بعدم تجاوز 30 جرامًا من السكر المضاف يوميًا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 11 عامًا، مع تحذيرات خاصة للأطفال حول كميات أقل.

مع تزايد حالات مرض السكري من النوع الثاني، فإن النصائح المتعلقة بتقليل السكريات أصبحت أكثر أهمية. في المملكة المتحدة، يُشير تحليل الحكومة إلى أن 3.6 مليون شخص يعانون الآن من هذا المرض، مما يجعل خفض تناول السكر خطوة ضرورية للحفاظ على الصحة العامة.