الصحة العالمية تسلط الضوء على نصائح لحماية جسمك من الحر

قالت منظمة الصحة العالمية إن ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ قد يؤدي إلى تفاقم العديد من المشاكل الصحية، لذا من المهم اتخاذ إجراءات وقائية لضمان سلامتك خلال هذه الفترات الحرارية. تحتاج المجتمعات إلى الوعي الكامل بتأثيرات موجة الحر وكيفية التعامل معها، وذلك ما تسعى المنظمة إلى تحقيقه من خلال تقديم نصائح مفيدة.

أفضل طرق البقاء في أمان خلال موجة الحر

للحفاظ على برودة جسمك، يجب الالتزام بمجموعة من الإرشادات البسيطة. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء ساعات الذروة، ويفضل البقاء في الأماكن الظليلة. احرص على عدم ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات، حتى لفترات قصيرة. يُنصح بتقليل النشاط البدني إلى الحد الأدنى واختيار الأوقات المناسبة للقيام بالأنشطة. لزيادة الراحة، يمكن الانتقال إلى غرفة باردة في المنزل خصوصاً ليلاً، كما أن الاستحمام بالماء البارد والشرب المنتظم للماء يعدان من الخطوات الأساسية.

ماذا تفعل عندما تشعر بالتعب بسبب الحرارة؟

في حال شعرت بــ دوار أو ضعف، من المهم التوجه إلى مكان بارد وقياس درجة حرارتك. يُعتبر شرب الماء أو عصير الفاكهة من الوسائل الفعالة لتعويض السوائل. إذا شعرت بتشنجات عضلية في أي جزء من جسمك، يُفضل أن تستريح في مكان بارد وتتناول محلول تعويض السوائل. وفي حالة استمرار الأعراض لفترة طويلة، يجب عليك استشارة طبيب على الفور.

نصائح إضافية للحفاظ على الصحة

تناول وجبات صغيرة ومتكررة مع الحرص على اختيار ملابس خفيفة تسمح بتنفس الجسم. لا تنسَ ارتداء قبعة ونظارات شمسية لحماية نفسك من أشعة الشمس المباشرة. من الضروري الانتباه للإشارات التي قد تصدرها أجسامنا، حيث يمكن أن تساعد الرعاية المبكرة في تخفيف الأعراض والحفاظ على الصحة.