جبن صحي ويساعد: 7 أنواع تعزز فقدان دهون البطن

كشف موقع Eat This Not That عن قائمة تضم سبعة أنواع من الجبن الصحية، التي قد تساعد في تقليل دهون البطن وتعزيز الشعور بالشبع. تشير الدراسات إلى أن الجبن غالبًا ما يُعتبر من الأطعمة التي يُنصح بتجنبها أثناء السعي لإنقاص الوزن، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة. ومع ذلك، فإن بعض أنواعه تحمل فوائد صحية يمكن أن تدعم أهداف إنقاص الوزن.

خبراء التغذية يتحدثون عن فوائد الجبن

أوضحت تيري تاتيوسيان، أخصائية التغذية، أن الجبن يحتوي على البروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم، الذي يعزز من صحة العضلات والتمثيل الغذائي. وأكدت أن تناول أنواع جيدة من الجبن يمكن أن يدعم جهود فقدان الوزن، خاصة مع التقدم في العمر.

خمسة اختيارات من الجبن ذات القيمة الغذائية العالية

من بين الأنواع التي أشارت إليها تاتيوسيان:

1. الجبن القريش: وجبة خفيفة غنية بالبروتين، تُشعرك بالشبع لمدة طويلة.
2. الجبن البارميزان: إضافة ممتازة للسلطات، يعزز الشعور بالشبع دون الإفراط في تناول السعرات.
3. جبنة الموتزاريلا: خيار شهي وغني بالبروتين يمكن إضافته للسلطات أو السندويشات.
4. جبنة الفيتا: مثالية للأطباق الدهنية، تساعد في هضم الطعام بسهولة.
5. جبن الماعز: خيارات طعمها مميز، تدعم صحة الهرمونات.

وجبات خفيفة متعددة الاستخدامات لتعزيز الصحة

يمكنك أيضًا الاستفادة من جبن الريكوتا والجبن السويسري، واللذان يوفران خيارات متنوعة لوجبات مفيدة وصحية. الجبن السويسري، على سبيل المثال، يعد خيارًا منخفض الصوديوم والعالي بالبروتين، مما يجعله مثاليًا للسندويشات.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتناول هذه الأنواع مع خضار أو فواكه لتعزيز الفائدة الصحية. إذا كنت ترغب في دعم صحتك، يمكن لهذه الأنواع من الجبن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن.